こんにちは。
名鉄新安城駅から徒歩８分
安城市のアロマ&ハーブのエステサロン
ナーディの柴田です。
ここ数日のお天気は、夏のような熱さと思ったら翌日は肌寒かったり寒暖差の大きすぎ。。。
身体がなかなか付いて来てくれません（＞＜）
ゴールデンウィーク明けのお疲れも重なって、ダル重〜って方も多いのではないでしょうか。
とにかく眠い、眠れない。疲れがとれない、冷えるなどなど。
寒暖の差で自律神経が乱れているかもしれません。
自律神経って暑かったら熱を逃して、寒かったら熱を作るなど体温調整をする司令塔。
寒暖の差が激しいと、その自律神経がフル回転、オーバワークになって、交感神経と副交感神経のスイッチのの切り替えが乱れてしまうのです。
※交感神経は日中の活動、緊張、ストレス、 副交感神経はリラックス、休息している時に働きます。
体がだるい、眠れない、疲れがとれな症状は副交感神経の働きが弱くなっているんですね。
体をじんわり温める、血行を促進すること、リラックスして体のだる〜いを解消
①ゆっくり深い呼吸
ゆっく〜り吸って、ゆっく〜り吐く、深い呼吸
ストレスを感じていたり、イライラしている時って、呼吸はとても浅くなっているんですね。
呼吸を意識して、深い呼吸に切り替えるだけで、自然と収まっていきます^^
続けると体もじんわり温まってきますよ。
②ぬるめの湯船に使って体温を上げる
４0℃前後のぬるめのお湯にゆったり湯船に使ってリラックス。
体もポカポカ温まり、お疲れもとれてぐっすり眠る事が出来ます。
ちなみに熱いお湯は交感神経が働いてしまい興奮状態^^;
逆に疲れがとれないのでNGです。
ちなみにシャワーもNGです。
朝シャワーを浴びるとシャキーンと目が覚めますよね。
活動的な交感神経にスイッチが入って、リラックスできません。
お湯の温度や、シャワーで効果が違うなんておもしろいですね。
ほかにも、ゆったりゆっくり1日を過ごすことも大切です。
少し早起きして、朝ゆっくり食事をして過ごす。
それだけでも、気持ちに余裕がでて自律神経も整ってきます。
そして、サロンでのトリートメントもおすすめです(*^^*)
フェィシャルもアロマボディーもそして体を芯から温めてくれるハーブよもぎ蒸し。
お疲れ、体の怠さから解放するお手伝いをさせて頂きます。
「体がだる〜い」心と体とサイン。
ちゃんと聞いてあげて、あなたの心と体をゆるめてあげてくださいね。
安城市のアロマ&ハーブサロン ナーディ
住所 愛知県 安城市今池町２－１－１
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