冷えは女性の大敵、温活で美人に♪

こんにちは。
名鉄新安城駅から徒歩８分

癒されてキレイになれる♪
安城市のアロマとハーブエステサロン ナーディの柴田です。

 

寒い冬が近づいてきましたね。

ナーディのお客様の冬のお悩NO1は『冷え』ですね。

女性の半数以上が悩まされていると言われる「冷え性」。

体が冷えていると血流が悪くなり、免疫力や新陳代謝が低下して、風邪を引きやすくなったり、むくんだり、肌荒れをおこしたり。。。(＞＜;)

 

女性にとって冷えは大敵です。

男性より女性のほうが筋肉が少ないので冷えやすい。

さらに、女性ホルモンの影響を受けやすいというのも、女性に冷え性が多い原因と考えられています。

根本的な原因として食生活や、筋肉の低下、内臓の冷え、ストレスなどがあります。

冷えは万病の元、放置せず食生活に気をくばったり運動したり、セルフケアすることが大切です。

 

一緒に冷えないポカポカ美人を、目指しましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

 

体を冷やさない５つのポイントをご紹介しますね。

①カラダを温める食べ物をとる

野菜は主に土の下で育つもの、旬が冬のもの、にんじん、かぼちゃ、ごぼう、大根、生姜、山芋など

体を冷やす食べ物は土の上で育つもの、夏野菜、レタス、キュウリ、なすなど

②規則正しい睡眠

できるだけ規則正しい睡眠を心がけるようにしましょう。

例えば寝る時間はまちまちでも、いつも同じ時間に起きる事はとても大切

体のリズムを一定に保つのが大事なのです。

③足を温める

冷えは足元からやってきます。
足は心臓から一番遠くに、血の巡りが悪くなり冷えやすく浮腫みやすい場所

足湯をしたり五本指ソックスを履く、寝るとき湯たんぽを入れたりと、足を冷やさないようにしましょう。

 

④湯船にゆっくりつかる

疲れていてもシャワーより少しぬるめのお風呂にゆっくり入ります。

お風呂の中でストレッチもいいですね。

体をほぐすことで筋肉も動かしやすくなりますし、何より血行が促進され、美肌効果＆アンチエイジング効果も抜群です。

足首を回したり、つま先を伸ばしたり手前に引いたり、足首がほぐれてむくみ解消にもなります。

足が冷えて眠れないときは、湯たんぽもオススメです♪

 

 

 

 

 

 

⑤ こまめにカラダを動かす

カラダを動かすと、筋肉を使うので血行が促進されます。

少し余分に歩いてみる、階段を使ってみるなどちょっと気をつけるだけでもだいぶ違ってきますよ。

また同じ体勢をとっていると血流が悪くなるので、１時間に１回は姿勢を変えるようにしましょう。

 

・・と書き出してみましたが知っていても中々わたし自身、実行出来ていない事が多いなぁと^^;

改めて、反省しながら書いてみました（笑）

皆様も自分のカラダと向き合って、自分のカラダをいたわる時間を作って下さいませ♡